Эмоциональное здоровье родителя — основа спокойствия ребенка

10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья. Говорим о том, о чем родители часто молчат: об усталости и о том, где брать силы.

Половина одиннадцатого вечера. Дети уснули, а Ольга* сидит на краю кровати и понимает, что не помнит, когда в последний раз отдыхала. Завтра все начнется сначала.

Всемирный день психического здоровья отмечают 10 октября по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, его поддерживает Всемирная организация здравоохранения. Это хороший повод поговорить о родителях: их состояние напрямую связано с тем, как чувствуют себя дети.

Усталость — не слабость

Заботиться о детях — это работа без выходных. Дети считывают настроение взрослых: когда у мамы или папы есть силы, в доме спокойнее всем. Поэтому забота о себе — не эгоизм, а часть заботы о ребенке.

Сигналы, что пора остановиться

• раздражение по мелочам, которое трудно сдержать;
• нет сил радоваться даже приятному;
• сон не восстанавливает;
• кажется, что все делаешь не так.

Что помогает

• Короткие паузы. Пятнадцать минут тишины в день — уже отдых.
• Конкретные просьбы. Не «помогите мне», а «забери, пожалуйста, детей в субботу до обеда».
• Общение с другими родителями. Когда слышишь, что у других так же, становится легче. Для этого и существуют детско-родительские клубы.
• Сниженная планка. Ужин из трех блюд и идеальный порядок могут подождать.

Когда нужна помощь специалиста

Если тяжелое состояние держится неделями, мешает жить и заботиться о детях, обратитесь к психологу или врачу. Бесплатно и анонимно поговорить с психологом можно по телефону доверия для детей, подростков и родителей 8-800-2000-122.

Поделитесь статьей с тем, кому сейчас тяжело.

*Собирательный образ, герои изображены условно.